07 apr ARBETE â HEM – KREATIVITET đ
NÄgra kreativa tips för en fungerande och energirik arbetsdag i hemmet.
- Byt arbetsstÀllning ofta!
Som min osteopat Petri sade, âparas asento on seuraava asentoâ, dvs din nĂ€sta arbetsstĂ€llning Ă€r den bĂ€sta. Se möjligheter och byt plats, stolar, pallar med jĂ€mna mellanrum, sĂ„ belastar du kroppen mĂ„ngsidigt.
2. Sittbord och stÄbord!
Jag har aldrig haft ett höjbart skrivbord, men nu har jag! Med lite kreativitet finns mÄnga möjligheter, helt gratis!
3. En hemmagjord skohylla förvandlas till en förtrÀfflig skrivbordshylla
A. En liten âbyrĂ„â med plats för alla nödvĂ€ndiga kontorsattiraljer sĂ„som pennor, post-it, överstrykningspennor, gem, stans etc.
B. Det Àr bra att lyfta blicken frÄn pc rutan, pynta med inspirerande bilder pÄ olika höjder. Superbra ögonvila, mindfulness och micropauser i arbetet.
C. Flytta undan smĂ„tavlorna och lyft upp din laptop pĂ„ mellanhyllan, nĂ€r du har virtuella coachingar, möten, utbildningar. Vips, Ă€r pc:n pĂ„ rĂ€tt höjd och skrivbordet frigörs för anteckningsmaterial och annat behövligt đ
4. Ergonomi och sitta
BĂ€sta sĂ€ttet Ă€r ju att byta stol eller pall, sedan finns det olika ergonomiska sittdynor, som aktiverar bĂ„len. HĂ€r ett tips, som jag fĂ„tt av en fysioterapeut. Om du fĂ„r tag i en tom saft- eller vinlĂ„da, ta ut innerpĂ„sen. BlĂ„s in lite luft i pĂ„sen, sĂ€tt ett dynvar pĂ„ pĂ„sen och simsalabim! SĂ€tt den pĂ„ stolsitsen och sitt, men endast 15-30 minuter i taget. Voila! đ
Ha en tennisboll, tvÀttboll, hundleksak, brödkavel under fotsulorna och rulla med fötterna medan du sitter.
5. Virtuella möten, utbildningar, coachingar hemma, i lugn och ro
Tydlig kommunikation och gemensamma spelregler Àr viktigt dÄ flera i familjen ska arbeta under samma tak. Ingen vill att nÄgon kommer inrusande mitt under ett prov, ett möte eller en coachingssession.
6. Lunchpauser och pausgymnastik
-  LÄt en Àggklocka pÄminna dig om nÀr det Àr dags för en kort eller lÀngre paus.
-  Ha framme ett kvastskaft eller en handduk, töj och tÀnj.
-  Ta en svÀng ut, under den ljusa tiden pÄ dygnet, njut av sol och vind.
-  LÀgg mÀrke till allt spÀnnande och vackra som finns i nÀrmiljön
-  Se âjumparedskapenâ som finns i naturen och gör nĂ„gra roliga rörelser.
-  Ring en vÀn, kollega
-  Ge en kram till dig sjĂ€lv eller nĂ„gon under samma tak đ
-  Ta sedan tag i arbetsuppgifterna med förnyad energi.
